Iniziare una dieta non è il vero spauracchio attorno al quale ruotano le più leggendarie abitudini disastrose, è piuttosto il mantenerla senza cedere alle lusinghe eccessive del palato che diventa una vera e propria impresa. Il concetto di pasto libero, a dispetto di quello che si pensa, non è da considerare l’acerrimo nemico della dieta. In realtà, ogni regime alimentare sano lo consente, nel rispetto dei limiti e senza esagerazioni. È sbagliato credere che concedersi un’eccezione possa compromettere l’intero percorso, anche perché potrebbe trasformarsi presto in una scusa per tornare di nuovo punto e a capo. Nulla è perduto, se si affrontano le sfide con coscienza.
La dieta non è solo un traguardo, ma uno stile di vita da interiorizzare e normalizzare; se la si considera solo come privazione è normale che alla prima occasione utile si mandi all’aria tutto. Ma quali sono i trucchi per rimanere sui binari senza cambiare rotta al primo pretesto? Di seguito, quelli che non potrai fare a meno di sfruttare:
1. Fai leva sugli alimenti con un forte potere saziante, pronti a regalarti la sensazione di sentirti pieno per più ore al giorno. Si tratta di cibi sempre presenti all’interno di un piano alimentare corretto che, in genere, rappresentano gli ausiliari perfetti per mantenersi coerenti senza soffrire i drammatici morsi della fame;
2. Impara a pronunciare la parolina magica “no” in quelle occasioni in cui il pasto libero rischia di diventare una serie a puntate troppo ravvicinate tra loro. Le rinunce e i sacrifici sono essenziali in una dieta, soprattutto se i primi tempi si dovranno abbandonare delle consuetudini non salutari che erano diventate un appuntamento fisso;
3. Correggi la tua mentalità e l’atteggiamento che ne deriva, solo così potrai sperare di mantenere una dieta senza interromperla a più riprese. Se sei positivo, volenteroso e ambizioso, nessun tipo di ostacolo sarà impossibile da superare ai tuoi occhi. Al contrario, se alimenti una predisposizione sacrificante e vivi il tuo percorso come un pellegrinaggio al patibolo, non riuscirai neanche a goderti i primi risultati che otterrai;
4. Immagina il risultato che desideri, potrebbe aiutare nel concreto la tua motivazione e preparare l’autostima in vista degli obiettivi che riuscirai a raggiungere. Se vuoi mantenere la dieta, non puoi perdere di vista le motivazioni che ti hanno spinto ad intraprenderla. Oltre ad un benessere estetico, non sono da meno i vantaggi che offrirai al tuo organismo sul fronte della salute. Tempo al tempo, non pensare comunque di ottenere tutto subito, la perseveranza è una buona alleata;
5. Tieni a bada il livello di stress che attenta alla tua serenità, non puoi affrontare una dieta se l’esaurimento cerca di prendere il sopravvento. Inoltre, è risaputo che più si è stressati e minori saranno le possibilità di successo. Un risvolto piuttosto comune in questi casi è quello di buttarsi sul cibo in maniera meccanica, senza pensare alle conseguenze. Per questo motivo cerca di distrarti, di fare attività fisica all’aria aperta e di coltivare le tue passioni.
Cerca di tenere a mente che non si ottiene nulla gratis e che, al contrario, ogni step richiede dedizione e impegno. I momenti di sconforto fanno parte della vita ma non devono trasformarsi in un’attenuante pronta ad interferire con il successo della tua sfida. Se ti affidi ad un professionista in grado di sostenerti concretamente, motivandoti quando serve, mantenersi fermi su una dieta sarà più naturale di quello che credi.
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