Come gestire i pasti durante le feste

I primi tre giorni di festa sono trascorsi e già inizi ad avere quella fastidiosa sensazione di gonfiore e i primi sensi di colpa. Il pensiero ridondante nella tua testa è: “Forse ho mangiato troppo, e adesso?”. Mantenere il peso e la propria routine alimentare durante il periodo natalizio è difficile, ma non impossibile! Le tue giornate saranno piene di impegni: la prozia a cui far visita, l’amico arrivato dal nord che ti invita a cena, la rimpatriata con i compagni di classe, le tombolate e tanto altro. Tutti impegni irrinunciabili che metteranno a dura prova il tuo benessere fisico, ma non tutto è perduto! Qui di seguito troverai dei pratici consigli da applicare durante i pasti in cui non sei compagnia e hai la possibilità di scegliere cosa mangiare. Ce la possiamo fare💪🏻 1. Mangia ciò che vuoi. Sono feste anche per te, precluderti degli alimenti non farà altro che diventare una tortura. Per cui fai felice la nonna e la suocera lasciando il piatto pulito e controllandoti durante i pasti in cui non ti sentirai dire “Sei sciupato bello di nonna!” 2. Mangia salutare quando puoi. Prima di una cena o un pranzo abbondante, non digiunare, rischieresti una fame incontrollata. Invece, potrai arricchire la tua dieta con verdure, carne bianca, pesce azzurro o un po’ di frutta. Mangia quindi alimenti pieni di proteine e con meno carboidrati. Evita burro, insaccati, pane, pasta, formaggi stagionati e alcolici. 3. Colazione salata. Tra amici e famiglia farai il pieno di dolci quasi ogni giorno, per cui potresti optare per una colazione salata, proteica e con pochi carboidrati che ti permetterà di tenere al minimo gli zuccheri durante la giornata, così da ovviare agli eventuali dolci che ti offrirà la zia con l’atteggiamento da “Ti faccio un’offerta che non puoi rrrrifiutare”. 4. Bevi tanta acqua. Durante le grandi mangiate bere alcolici sarà inevitabile. Mantenere l’idratazione del tuo corpo in equilibrio con l’apporto proteico aiuterà il tuo metabolismo a smaltire meglio i prodotti di scarto dei cibi che assumerai. Per cui, quando non sarà doveroso brindare, fai il pieno d’acqua. 5. Evita gli avanzi. Andrà buttato: è un peccato. No! Gli avanzi sono la peggior cosa che possiate tenere in casa, saranno proprio loro a farvi cedere! Imparare a cucinare regolando le quantità vi aiuterà a non dover buttare niente e a non eccedere con gli sgarri rimanendo in linea con la vostra dieta. 6. Aumenta l’attività fisica. Bisogna sempre rispettare il bilancio energetico tra le calorie in entrata e quelle in uscita; aumentate l’attività fisica con delle lunghe passeggiate o mettevi alla prova provando gli sport invernali. L’importante è non stare fermi. Tutto ciò ti aiuterà a mantenerti in forma, ma se inizi già a sentire il bottone del pantalone cedere, contattami in direct!